Regla No. 10
Deje De Buscar alimentos “Sin-Grasas”
... y comience a evitar cualquier cosa Dulce.
Para maximizar la pérdida de peso necesita evitar cualquier alimento que sepa muy dulce; aún si es un alimento que está “libre de grasas”, todavía puede hacerlo engordar si es demasiado dulce (y tiene mucha azúcar).
*La miel no es del todo saludable, de hecho, produce más sobrepeso que el azúcar mismo. Las cosas que no están bien son los alimentos tales como pasteles sin grasas, dulces sin grasas, chocolate sin grasas, pastelillos sin grasas, gaseosas normales, limonada, cereales dulces, almíbar para panqueques y otras coberturas similares.
Los alimentos como el “yogurt congelado” están permitidos en esta línea. El Yogurt Congelado tiene azúcar y no es el alimento más saludable del mundo, pero si es consumido sin coberturas, entonces puede ser una buena manera de satisfacer un antojo de dulce.
Si no está seguro de que un alimento tenga mucho azúcar, use entonces su mejor juicio; pero recuerde que perderá mucho más peso si evita los alimentos saturados de azúcar. Cualquier alimento muy dulce probablemente provoque aumento de peso, porque tiene demasiado azúcar; y aún si está libre de grasas lo engordará si tiene mucha azúcar.
Recuerde que el azúcar está "libre-de-grasas” pero aún puede engordarlo MUCHO. Así que deje de buscar alimentos "sin grasas" y comience a buscar alimentos bajos en azúcar.
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