Mentira No. 9
Hacer ejercicio no es necesario… sólo necesitas hacer dieta
Puedes perder peso consumiendo pocas calorías, pero como vimos anteriormente, hay peligro en las dietas en las que pasas hambre y casi siempre recuperas el peso perdido en estas estrictas dietas.
Como aprendimos, también, para adelgazar necesitamos un déficit de calorías.
Hay otra manera de quemar grasa, y es ayudarnos haciendo ejercicio.
Combinar la dieta con el ejercicio es la mejor y más saludable manera de bajar de peso.
Te daré algunas razones por las cuales es muy beneficioso ejercitarse:
El ejercicio incrementa el metabolismo
- Ejercitándote quemas calorías sin tener que morirte de hambre.
- El ejercicio te ayuda a dormir mejor y manejar mejor el stress.
- Con el ejercicio mantienes tu músculo.
- Con el ejercicio ayudas a hacer más fuertes tus huesos.
- Con el ejercicio ayudas a prevenir la diabetes y controlas tu azúcar en la sangre.
- El ejercicio ayuda a cuidar tu sistema cardiovascular.
- Haciendo ejercicio nos liberamos de la depresión y aumentamos nuestra autoestima.
- Si nos ejercitamos lograremos una mejor calidad de vida y movilidad cuando seamos mayores.
- El ejercicio ayuda a mantenernos delgados.
Aumentar nuestra actividad y ejercicio diario juega un importante papel en la pérdida y mantenimiento de peso.
Por eso combinar el ejercicio con un dieta adecuada, no sólo nos ayudará a lograr el éxito deseado, sino que será un beneficio para nuestra salud y nuestro estado de ánimo.
La obesidad y las enfermedades son a veces el resultadote una vida sedentaria.
Creo firmemente que ejercitándote regularmente y combinándolo con tu dieta ayudarás a tu salud y perderás grasa.
Si no puedes por tu edad o por motivos de salud o bien por que no eres una persona que se le da fácil el ejercicio; camina… camina…camina, si caminas 30 minutos cada día te sentirás mejor y te será más fácil perder peso.